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麻煩各位幫我鑑定一下我的體脂到底落在哪裡...."

Oct 10th 2013, 17:12

小弟明白了～
的確也有想到內臟脂肪的問題，
也確實光憑一張上半身的圖確實不夠完整判斷；
因為小弟一個人住，也很難拍到背面....或是全身圖

至於肌肉量的部分，
重訓方面則有待加強了

因為小弟本身雖然24歲，但因為從小沒有運動習慣，
包括打籃球那些什麼的，都隻是碰碰，從小就是在家當電視兒童打電腦那種
所以肌肉量少也是理所當然~~

前面沒有提到，減重前我有先經過增重期，
當時在台灣有加入健身房有用inbody機器測量過，
那段期間測量體脂肪落在24%左右，
肌肉量前後大約增加三公斤(大概九個月左右)，
後來才進入減重期

減重期間的重訓大致上是為保持肌肉量去執行，
都是以每組15~20下為主，原則上已有充血為目標而已。

今天會上來發文也是因為原本設定體脂目標在12~14%時
再進入重訓增肌的部分，
如今看樣子還有段距離.....

但也因為看到體重計上面的數據懷疑了一下，所以才上來發文的~~
感謝各位指教

PS 順帶提一下我身高169.5 體重減重前74減重後60
所以我到底...該繼續減重還是先增加肌肉量提高基礎代謝呢？？

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